Home
Exercitii pentru dureri de spate
/ 3
Exercitii pentru dureri de spate
Dureri de spate? Nicio problema!
Indiferent de varsta, durerile de spate au ajuns sa fie un lucru absolut comun in viata noastra de zi cu zi. Asta nu inseamna ca ele reprezinta un lucru normal, fiind cauzate deseori de probleme de postura, musculatura slaba si subdezvoltata – sau chiar atrofiata- de probleme medicale, dar si de sedentarism.
In termeni medicali, originea durerilor de spate poate fi de natura osoasa, musculara sau articulara, in functie de activitatile zilnice ale pacientilor, dar si de modul de viata si de problemele medicale. De asemenea, este important sa mentionam ca in cazul sportivilor, durerile de spate sau cele din zona coloanei pot fi cauzate de supra antrenament, caz in care nu este nevoie de recuperare medicala, ci doar de efectuarea unei pauze de 1-2 saptamani de la antrenamentele intense.
Cele mai frecvente cauze care determina aparitia discomfortului in zona lombara – pentru ca acolo, sau de-alungul coloanei vertebrale, sunt cele mai mari sanse de manifestare a durerii – sunt:
- sedentarismul;
- proasta circulatie periferica;
- efectuarea unor exercitii intr-un mod gresit;
- obezitate asociata cu muschi slabi in zona abdominala si lombara.
Exercitii pentru solduri
/ 2
Exercitii pentru Solduri
Daca barbatii, prin natura lor, trebuie sa aiba o talie mai groasa, nu acelasi lucru se poate spune si despre femei. Conform normelor de frumusete, unul dintre criteriile dupa care se judeca frumusetea unei femei este forma corpului, forma care nu intotdeauna respecta standardele impuse de societate ca fiind normale.
Fostul guvernator al Californiei, Arnold Schwarzenegger – cunoscut ca si Stejarul Austriac, dar si ca cel mai bun culturist al lumii in mai multi ani – spunea la un moment dat ca, indiferent de sex, oamenii trebuie sa incerce sa aiba o talie si un abdomen cat mai subtire cu putinta.
Daca pentru barbati, deseori este nevoie doar de putina dieta si cateva saptamani de exercitii aerobice, pentru a-si reliefa abdomenul, nu acelasi lucru se poate spune despre femei. Gratie unei cantitati mai mare de estrogen – hormonul sexual feminin – corpul femeilor favorizeaza depunerile de grasimi in zona soldurilor, latind talia si cauzand in mod repetat un discomfort psihic destul de mare.
Pentru reprezentantele sexului slab, problema slabitului este una destul de serioasa, mai ales in cazul sedentarelor. Intrucat grasimea depusa in urma excesului de estrogen nu are niste receptori care sa raspunda prea usor semnalelor trimise de creier in timpul dietelor, pierderea in greutate are loc ceva mai lent.
Exercitii pentru gambe
/ 4
Exercitii pentru gambe
Statistic vorbind, picioarele sunt primul lucru la care se uita un barbat atunci cand intalneste o femeie. Conform acelorasi statistici, pentru circa 85% dintre barbati, sunt suficiente nu mai mult de 5 secunde pentru a isi face o prima impresie despre o anumite femeie, impresie care poate determina din start sansele de interactionare.
Facand o paralela cu lumea modei, se poate observa ca mai toate modelele, desi par slabe, au forme bine conturate, cu abdomen conturat, coapse nu prea mari dar ferme si gambe ce ies in evidenta fie prin forma, fie prin faptul sunt la randu-le tari si bine determinate in imaginea de ansamblu a piciorului.
E logic, asadar, faptul ca fiecare femeie ar trebui sa isi lucreze intr-un fel sau altul gambele, atat pentru frumusetea exterioara, cat si pentru cea interioara. In definitiv, exercitii pentru gambe sunt exercitiile ce micsoreaza substantial riscul de aparitie al varicelor, iar marele lor avantaj, e faptul ca nu este nevoie de aparate speciale pentru gambe, intrucat exista destul de multe de exercitii pentru gambe ce pot fi facute fara nicio problema acasa.